Suco para tirar o cansaço

INGREDIENTES:

01 Kiwi descascado

200 ml de suco de laranja

½ banana

01 colher de sopa de mel

03 cubos de gelo

MODO DE PREPARO:

BATER TUDO JUNTO NO LIQUIDIFICADOR.

          

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*DIETA DO SUCO VERDE*

O suco verde faz uma espécie de faxina no organismo 
colocando pra fora todas as toxinas. 
O poderoso também evita a compulsão por comida e levanta o astral.

 O cardápio da dieta
Suco Verde:

Ingredientes:
·1 maço de couve, agrião e salsinha 
·Folhas de hortelã 
·Lascas de gengibre 
·Água suficiente para cobrir os vegetais

Modo de Preparo: 

Bata todos os ingredientes no liquidificador e coloque em fôrmas de gelo. Na hora de fazer o suco, pegue dois cubinhos e bata com uma fruta e água.

Mix de fibras:
Ingredientes:·300 g de semente de linhaça
·100 g de semente de gergelim 
·100 g de farelo de aveia 
·100 g de gérmen de trigo
·200 g de quinua em flocos

Modo de Preparo: 

Triture tudo no liquidificador até virar farofa. Conserve na geladeira em um pote fechado por uma semana. Use de 1 a 2 colheres (sopa) em sucos, frutas, iogurte, saladas, etc.
Café da manhã (8 h)
·2 cubos de suco verde batidos com fruta ou água
·Pão integral + Patê de peito de peru 
·1 mamão + 2 colheres (sopa) do mix de fibras
Lanche (10h30)
·1 banana

Almoço (12 h)

·Hortaliças cruas à vontade
·Legumes refogados no vapor à vontade + 1 colher (sopa) de azeite extravirgem
·4 colheres (sopa) de arroz integral
·1 concha de feijão
·1 filé de frango grelhado + 1 colher (sopa) do mix de fibras
Lanche (14h30)
·1 xícara de chá
·3 biscoitos integrais ou 1 fruta
·2 castanhas-do-pará
Jantar (17 h)
·1 sanduíche natural de atum, frango ou ovo (cozido ou mexido sem óleo) no pão integral
Lanche extra (20 h)
·1 xícara de chá + 1 barra de cereais ou 1 fruta ou 3 biscoitos integrais
Ceia (22 h)
·3 colheres (sopa) de abacate

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SUCO DE CENOURA E LIMÃO

A cenoura e o limão são ótimos aliados no trabalho de desintoxicação,
 pois seus nutrientes funcionam bem juntos e o açúcar da cenoura suaviza a acidez do limão.
Ingredientes:

01 cenoura média
02 limões (suco)
Açúcar a gosto
500 ml de água
Gelo

Modo de preparo:
Depois de bem higienizada a cenoura; coloque-a no liquidificador com os demais ingredientes. Bata bem, coe e sirva a seguir.

Dica:

Não deixe ficar p/ outro dia, pois amarga.

Se preferir, faça com 1 limão.

Pode utilizar adoçante.

O ideal é tomar sem açúcar ou adoçante.

Tome o suco imediatamente após o seu preparo e não guarde sobras na geladeira ou congele. Após 5-10 minutos de preparo eles não terão mais as mesmas propriedades terapêuticas e nutricionais.

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Acorda menina e Memória

INGREDIENTES:
Acorda menina:

02 rodelas de pepino
01 rodela fina de pimenta dedo de moça
300ml suco de lima da pérsia
10 folhas de hortelã
07 unidades de morango
25ml xarope de pimenta (opcional)

Memória:
150ml suco de tangerina
100ml de água de coco
10 morangos
01 pera

MODO DE PREPARO
Acorda menina:
Bater todos os ingredientes no liquidificador.

Memória:
Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e servir.

RENDIMENTO.

Benefícios do suco Acorda Menina: Suco refrescante e com muitas propriedades funcionais. Acelera o metabolismo e a liberação de endorfina no nosso organismo, causando sensação de bem estar. Possui vitaminas A e C, auxiliando no controle da hipertensão arterial e problemas respiratórios.

Benefícios do suco Memória: Possui vitaminas A, Complexo B, C, e nutrientes como Cálcio, Fósforo e Potássio. Devido à sua leveza, é recomendado por possuir fatores nutricionais que regula e fortifica nosso Sistema Nervoso Central, além de facilitar na absorção de nutrientes e age contra infecções.

          

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